Интервальное голодание лишь немного эффективнее, чем полное отсутствие диеты
Эксперты Центра Кокрейна при итальянской больнице в Буэнос-Айресе проанализировали данные 22 глобальных исследований. Они обнаружили, что люди, страдающие лишним весом, следуя традиционным диетам, сбрасывали килограммы с такой же скоростью, как и при помощи интервального голодания. Об этом сообщает издание The Guardian.
Интервальное голодание — это способ сброса веса, при котором люди ограничивают прием пищи конкретными часами или в определенные дни.
Интервальное голодание оказалось лишь немного эффективнее, чем полное отсутствие диеты. Участники теряли около 3% массы тела благодаря подобным мерам. Врачи при этом называют клинически значимым показатель 5%.
Все исследования были краткосрочными, они продолжались до 12 месяцев. В них приняли участие 1995 человек. В рамках наблюдений изучались различные виды интервального голодания, среди которых голодание через день, диета 5:2 (люди не употребляют пищу два дня в неделю) и ограничение приема пищи по времени.
«Если людям становится лучше на таких диетах, я бы не стал им отказывать, но эта работа наряду с другими исследованиями в этой области ясно показывает, что нет убедительных доказательств положительных эффектов, помимо возможной умеренной потери веса», — заявил профессор моделирования данных в сфере здравоохранения в Берлинском институте здоровья при клинике «Шарите» Майк Питцнер.
Исследователи заявили, что интервальное голодание, вероятно, дает результаты, аналогичные традиционным диетам. Оно не является более эффективным способом, однако и не уступает другим.
Врач объяснила, почему резкое похудение опасно для здоровья
Резкое похудение опасно для здоровья
Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова рассказала, что попытка быстро похудеть может закончиться серьезными осложнениями для здоровья. Из-за подобных действий могут обостриться болезни и развиться новые патологии.
Опасность представляет резкое высвобождение накопившихся в жировой ткани токсинов, обезвоживание, утрата мышечной массы и дефицит важных нутриентов.
Недостаток воды отражается на работе почек, вызывает чувство усталости, головную боль, снижение работоспособности и общее плохое самочувствие. Высвободившиеся из жировой ткани токсины, в свою очередь, попадают в общий кровоток и перегружают печень и почки. Все это может вызвать проявление интоксикации: головные боли, усталость, головокружение, тошноту, расстройство ЖКТ, кожные реакции и проблемы с волосами.