Дневной сон способен улучшить физическую и умственную деятельность, однако есть ограничения по его продолжительности. Подробностями поделилась в беседе с «РИА Новости» Карема Магомедова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии в Дагестанском государственном медуниверситете.
«В идеале дневной сон — это 15–20 минут, то есть не полный цикл сна. Такой сон приведет к улучшению физической и умственной деятельности», — уточнила врач.
По ее словам, более всего такой сон окажется эффективным в первой половине дня.
Сколько нужно спать в сутки взрослому человеку
«Никто не говорит о том, что надо спать ровно восемь часов. Это середина интервала, который считается нормой для любого взрослого человека, — от семи до девяти часов. Норма сна индивидуальна и варьируется в вышеназванных пределах. Допустимый минимум сна — шесть часов, а максимум — десять часов», — объяснил в беседе с РБК Life сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова, основатель международного форума «Сон».
«Будильник — мощный стресс». Сомнолог Калинкин — о недосыпе и кошмарах Эксклюзив Семь—девять часов берут за норму, так как при уменьшении и увеличении сна за эти пределы повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже смерти.
Мужчина не спал 8 дней. Что с ним произошло
32-летний Томми Грейвс из Лондона не спал на протяжении восьми суток и оказался в психиатрическом отделении. Из-за недосыпа и стресса у мужчины начался маниакальный психоз. Ему казалось, что он живет на киностудии, как персонаж Джима Керри из культового фильма «Шоу Трумана».
Депривация сна у Грейвса появилась, когда он работал над проектом по сбору средств для благотворительной организации, помогающей бездомным. При этом чем больше он работал, тем больший стресс испытывал, у него становилось все больше идей, и ему было тяжелее заснуть.
Англичанин не спал 8 дней и сошел с ума. Что произошло с его организмом Уснул он только в больнице под действием медикаментов. Еще четыре недели ему понадобилось, чтобы восстановиться после маниакального эпизода с психотическими симптомами и вернуться к реальности. При выписке его предупредили, что он вновь может впасть в психоз, если не наладит сон.